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卓球技術研究所

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卓球スピードマスター
もくじCONTENTS



LESSON 1 フォアハンド打法
始動フォーム 
スイングバランス 
フォアハンド・ロング打法 
フォアハンド水平打法 
フォアハンド強打 
フォアハンド・スマッシュ 
実戦に強くなる練習メニュー[キャリア&レベル別練習法]

LESSON 2 バックハンド打法
バックハンド・ハーフボレー 
バックハンド水平打法 
バックハンド強打 
バックハンド・パワースイング 
練習メニュー01 超ビギナー・クラス

LESSON 3 ブロック&カウンター
フォアハンド・ブロック 
フォアハンド・水平ブロック&カウンター 
フォアハンド・カウンター・ドライブ 
バックハンド・ブロック 
バックハンド・水平ブロック&カウンター 
練習メニュー02 ビギナー・クラス

LESSON 4 ドライブ&チキータ
ドライブ…近・現代卓球を貫く不動の万能打法
ループ・ドライブ 
フォアハンド・スピード・ドライブ 
フォアハンド・パワー・ドライブ 
曲線弾道ドライブ 
ラリー・ドライブ 
バックハンド・ドライブ 
チキータ&台上バックハンド・ドライブ 
練習メニュー03 初級クラス

LESSON 5 ツッツキ&ストップ
ツッツキ 
ストップ 
練習メニュー04 初・中級クラス・大会出場3週間前

LESSON 6 フットワーク&ボディワーク&切替え
フットワーク 
フットワーク&ボディワーク 
フットワークのパターン 
切り替え 
練習メニュー05 初・中級クラス・長時間練習および合宿

LESSON 7 サービス
サービスから勝利の戦略が始まる 
サービスの戦術的ポイント 
サービスの構成ポイント 
回転量をアップさせる7つの秘訣 
バックスピン・サービス 
バックスピン・サービス(ナックル・サービス) 
サイドスピン・右横回転 
サイドスピン・左横回転 
スピード系 
バックハンド・サービス 
ジャイロ・サービス 
サービスのルールを守ろう!

LESSON 8 レシーブ
レシーブに必要なスキルとは? 
レシーブ的集中力 
レシーブ戦術 
サービスの回転を見分けるメソッド 
レシーブで先手を取る

LESSON 9 進撃の戦法
試合を有利に進める考え方 
3球目攻撃の極意 
3球目攻撃パターン1 まず典型的なラリーパターンを習熟する 
3球目攻撃パターン2 レシーブ攻撃を待ち伏せて3球目カウンター 
3球目攻撃パターン3 相手のチキータを想定して3球目ストレート攻撃 
3球目攻撃パターン4 スピードサービスを「見せ」2球目攻撃を封じる 
4球目攻撃パターン1 台上ラリーで先に仕掛けて優勢に立つ 
4球目攻撃パターン2 2球目チキータからの連続強打 
4球目攻撃パターン3 相手の3球目ドライブを待ち構えての4球目攻撃 
4球目攻撃パターン4 思い切ってバックサイドへ回り込む 
4球目攻撃パターン5 チキータで相手フォアサイドを突く広角攻撃

LESSON 10 ダブルスの鉄則
ダブルスはコンビネーションがすべて
ダブルス特有のルールを活用する
ペアワーク

LESSON 11 試合と勝負に強くなる
実力は変化する 
対戦相手にレッテルを貼らない
「流れの力学」を味方にするメソッド
どたん場でビビったときのメソッド
試合中の自分の調子を見分ける法